山東調水公司工會舉辦第八期“捐讀一本書，講好一心得”讀書分享活動
發布時間： 2025-04-23
2025年4月23日上午，時值第30個世界讀書日到來，山東調水公司工會“捐讀一本書，講好一心得”讀書分享活動第八期順利舉辦。本次活動由公司綜合部韓婕向大家分享由羅伯特·戴博德撰寫的《蛤蟆先生去看心理醫生》，講述蛤蟆先生經過心理咨詢獲得自我成長和改變的故事，帶領大家了解心理學理論和心理咨詢。
書籍用童話的外殼包裹了嚴肅的心理學內核，教會我們用自我覺察打破焦慮與抑郁的循環。分享會重點挖掘了書籍對職場人的現實啟示。針對職場關系中的焦慮情緒，通過書中“人生四象限坐標”模型，解析“過度討好”“指責型溝通”等模式的負面影響，并提出“校準坐標”的解決方案：在跨部門協作中建立“我好-你好”的平等對話，在向上管理中運用“成人自我狀態”避免情緒化反應，在壓力情境下通過“時空切割法”拆分事件階段以增強掌控感。還演示了通過“認知重構的雙列表法”將消極思維轉化為建設性行動，幫助掌握從“心理耗竭”到“理性破局”的思維切換技巧。
“真正的職場成長，始于對自我心理模式的覺察與重構。”此次分享會不僅讓經典心理學讀物成為員工成長的“工具箱”，更為公司打造高心理韌性的團隊文化注入新動力。（韓婕 供稿）